一天吃几个苹果能减肥？吃三个苹果最有利于减肥

苹果可是日常生活中我们最常见的一种水果了，它的口感清脆可口，香甜美味，十分好吃。因此备受青睐，是人们购买水果时必选的佳品之一。苹果的果实中含有丰富的矿物质和维生素，并且它的热量很低。苹果中的营养物质的可溶性是很大的，长期食用可以使得皮肤光滑柔嫩。一般多被女孩们作为减肥的佳品，那么，在一天中吃几个苹果能够达到减肥的效果呢？一起和小编来看看吧！

一、一天吃几个苹果能减肥？

研究表明，一天吃三个苹果最有利于减肥。苹果中含有丰富的纤维素能够增强人体的饱腹感，从而可以减少食物的摄入量。另外，苹果中含有的维生素D 可以减少皮肤的干涩程度，保持皮肤的滑嫩，这正是为什么多吃苹果能够让你的皮肤看起来水灵灵的。但是，在减肥期间，不能一味的只靠苹果，一定要有其他食物的摄取，否则会适得其反，体重非但不会减少还有可以出现增长的现象，也就是反弹。一般吃苹果也要选择一些比较合理的时间，首先是在早餐前，还有吃饭前，或是在吃饭后，睡觉前这几个时间点吃苹果是比较合适一些的。

二、吃苹果的禁忌事项

1、吃苹果不要吃苹果核，苹果核含氢氰酸物质，量大的话易导致头晕、头痛

2、购买苹果是注意选择外观很光亮的，可能是打蜡的苹果。

3、苹果不宜与海鲜同食苹果中含有鞣酸，与海鲜同食易发生腹痛、恶心、呕吐等

4、苹果质地较硬，溃疡性结肠炎的病人不能吃易诱发肠穿孔等并发症。

综述

以上就是小编为大家介绍的有关一天吃几个苹果能够减肥的问题，大家吃苹果前还是要了解一下吃苹果的禁忌事项，不要影响健康。喜欢的朋友们记得收藏哦！