蓝莓怎么吃?吃蓝莓有哪些禁忌?

来源:www.huacaole.com发布时间:2018-06-25 18:50:31更新时间:2018-09-15 16:41:27编辑:阅读: 当前位置:首页 > 养花知识 > 家庭养花 手机阅读

蓝莓被称为“水果皇后”,味道酸甜且香气特殊,富含维生素C、果胶、花青甙色素等人体必需的营养元素。有增强记忆力,抗氧化,增强免预力,保护眼镜,增强视力及防癌等功效。所以国际粮农组织将蓝莓列为人类五大健康食品之一。虽然蓝莓的营养价值很高,但是蓝莓怎么吃还是很有讲究的,不然会引发很多副作用。蓝莓一次不能吃太多。吃多了会怎么样呢?哪些人要禁忌呢?下面花草乐小编一起和大家一起来看看蓝莓怎么吃才最有营养。

蓝莓怎么吃?吃蓝莓有哪些禁忌?

 蓝莓怎么吃?吃蓝莓有哪些禁忌?

一、蓝莓每天吃多少合适

由于蓝莓中的含中草酸盐,过量食用,会在体内产生结晶体,反而对身体没有什么好处的。同时蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。所以建议大家每人控制在20颗左右。经常有人问吃蓝莓上火吗?花草乐小编告诉您:蓝莓是一种带有寒气的水果,所以属于凉性,在食用后不仅不会上火,而且还有降火,通便功效。注意:新鲜蓝莓有轻泻作用,腹泻时勿食。

蓝莓怎么吃?吃蓝莓有哪些禁忌?

蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。所以蓝莓最方便的吃法就是洗干净带果皮一起食用。如果觉得太单调的话,做成蓝莓果酱,非常美味。制作蓝莓果酱方法如下:非常准备1.5杯蓝莓、1杯水混合半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,加入蓝莓和柠檬汁,低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用,也可调奶油食用。

二、蓝莓吃多了会怎么样

蓝莓怎么吃?吃蓝莓有哪些禁忌?

1、导致消化不良或腹泻

蓝莓属于凉性水果且含有较多糖分,吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。特别对胃寒体虚的朋友,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多的朋友更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

蓝莓怎么吃?吃蓝莓有哪些禁忌?

2、增加患疾病的机率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化剂,会清除身体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。

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