红薯能减肥吗?吃红薯到底是减肥还是长肉

来源:www.huacaole.com发布时间:2020-08-14 11:39:51更新时间:2020-08-14 15:40:15编辑:花花阅读: 当前位置:首页 > 养花知识 > 花与健康 手机阅读

在我们的生活中没有吃过红薯的人不多吧?我们知道红薯一身都是宝,红薯叶子可以当蔬菜来吃,红薯更不用说想怎么做就怎么做着吃。红薯非常好吃,但有些人不知道红薯吃了后到底是减肥还是长肉。红薯本身甜和糯,有的人也感觉糖份非常多,那吃红薯能减肥吗?本期花草乐小编就为你带来 吃红薯到底是减肥还是长肉?

一.红薯能减肥吗

红薯能减肥吗?吃红薯到底是减肥还是长肉

红薯是备受欢迎的健康食物,甚至被冠以“抗癌食物之王”、“最佳减肥主食”等头衔。合理的吃红薯是可以减肥的。

1、据研究每100克红薯中,仅含有0.2克脂肪,其能产生99千卡热能,大概为大米1/3,它是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,热量低又能饱腹。

红薯能减肥吗?吃红薯到底是减肥还是长肉

2、红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,可以刺激肠道增强其蠕动,能较好改善便秘。

3、红薯还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素。

红薯能减肥吗?吃红薯到底是减肥还是长肉

二.正确吃红薯的方法

1.适量吃红薯

红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,吃得太少和太多都不能发挥它的功效。红薯吃太少纤维素的作用发挥不出来,吃得太多,容易造成肠胃不适。

红薯能减肥吗?吃红薯到底是减肥还是长肉

2.早上吃红薯

因为早晨是身体排除垃圾的重要时间,这个时候吃红薯,膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便、让肠道顺畅,起到减肥的作用。

红薯能减肥吗?吃红薯到底是减肥还是长肉

结束语

红薯的食用方法有很多,虽然红薯可以生吃,但是最好煮熟了吃。因为红薯中的淀粉颗粒难以消化,此外红薯含有大量的糖分,一时不能被人体完全吸收。红薯一次也不能吃太多会导致不易消化和腹部不舒服。

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